Осенняя гармония: как поддержать себя в эту волшебную пору

А вы знали, что в древнем Китае «дышали» осенью? А ещё умели обороняться от холода! Но обо всём по-порядку.

Осень – не только время сбора урожая, но и время подведения итогов, уютных вечеров и душевного тепла. Однако с приходом холодов и дождей может появиться чувство усталости и меланхолии. Как же сохранить внутренний огонь в это время года? 

Предлагаем 5 способов того, как эффективно позаботиться о своём самочувствии в межсезонье.

Баланс

Шуршание золотых листьев под ногами, прохладный воздух, уютные вечера с чашечкой красного чая… Согласно китайской философии, осень – это переход от горячей энергии Ян к холодной Инь. В это время мы наиболее уязвимыми физически и морально. Но в этой нестабильности скрывается великая возможность найти гармонию: 

Примите иньскую энергию. Разрешите себе замедлиться, отдохнуть, погрузиться в рефлексию и созерцание.

Не забывайте о янской энергии. Сохраняйте активность, занимайтесь спортом, ходите на прогулки, питайтесь тёплой и питательной пищей. 

Творчество

Осень – это не всегда хандра, но и время для творчества. Рисуйте, читайте, узнавайте новое – найдите занятие, которое вам по душе и разрешите себе проявиться. 

Тело и душа

После трудного дня так хочется «раствориться» в тишине… Медитация приводит тело и ум в гармонию. Регулярные занятия цигун улучшают настроение, повышают энергию и укрепляют иммунитет.

Выбор доспехов

В классическом медицинском «Трактате Жёлтого императора о внутреннем» орган, символизирующий осень, – это лёгкие, а шея – вход в организм. А мы помним, что холодная энергия Инь уже затаилась в тени, поэтому даже в тёплый осенний день надевайте броню – шарф или толстовку с капюшоном. 

Зима близко! 

Правильная еда

В традиционной китайской культуре советуют употреблять пищу в зависимости от времени года. Самое время перейти от холодных салатов и закусок к более тёплым блюдам, которые согреют наше тело и укрепят иммунную систему.

Вот некоторые важные продукты, которые в период наступивших холодов советуют употреблять в Азии:

• груша
• зизифус или китайский финик
• сладкие грибы
• мёд
• луковицы лилий

Эти явства напитают силой наши лёгкие и побалуют вкусовые рецепторы. 

Коренья мы, конечно, грызть не будем, но в следующей статье расскажем, чем можно заменить столь важные продукты.

Счастливой осени, друзья! А как Вы сохраняете гармонию в непогоду? Напишите свои рецепты встречи с осенним хмуром.